TV 뉴스 전문 잡지 다이앤 소여 (Diane Sawyer)는 성공 비결을 묻는 질문에 "내가 배운 한 가지 교훈은 주목할만한 대안이 없다는 것"이라고 말했다.
"나는 동의한다. 그러나 무엇을 중요하게 생각 하느냐에 초점을 맞추고 유지할 수있는 능력을 어떻게 개선 할 것인가?"
이 5 가지 초점 요령은 바쁜 사무실에서 일하거나, 학교에서 공부하거나, 회의에 앉아 있거나, 프로젝트를 끝내려고 할 때 더 집중할 수 있도록 도와줍니다.
F = 5 개의 추가 규칙
좌절감을 극복하기위한 방법과 궁핍 한 사람을 배운 사람들에게는 두 가지 종류가 있습니다. 이제부터는 작업의 한가운데서 포기하고 싶은 마음이 생기면 5 가지를 더하십시오.
5 페이지 더 읽으십시오. 다섯 가지 더 많은 수학 문제를 끝내십시오. 5 분 더 일하십시오.
운동 선수가 소진 시점을 지나쳐 신체적 인 체력을 형성하는 것처럼, 좌절감을 지나쳐 정신적 인 체력을기를 수 있습니다.
주자가 처음 시위 할 때 주자가 포기하지 않고 두 번째 바람을 피우는 것처럼, 의지력이 처음에 저항 할 때 포기하지 않으면 서 "두 번째 마음"을 얻을 수 있습니다. 뇌가 지쳐서 집중하면 집중력을 강화하고 정신력을 키울 수 있습니다.
O = 한 번에 생각해라.
사무엘 골드윈 (Samuel Goldwyn)은 "내가 혼란 스러울 때면, 생각하고 있기 때문"이라고 말했다. 뿔뿔 끈적한 느낌? 대부 플랜에 대한 끊임없는 선입관을 극복하십시오. 거절 할 수없는 거래를 마음에 새기십시오.
그렇습니다, 마음은 뇌물을 필요로합니다. 덜 중요한 우선 순위에 대해 걱정하지 말고 (생각할 필요가없는 일에 대해 생각하게 만들 것입니다!), 시작 - 정지 시간 매개 변수가있는 단일 태스크를 할당하십시오.
예를 들어, "오늘 밤 집에 돌아와서 청구서를 작성할 기회가있을 때 신용 카드 빚을 갚을 수있는 방법에 대해 생각할 것입니다.
당분간, 오후 1시 30 분부터 다음 30 분 동안이 프리젠 테이션 연습에 전적으로 집중할 것이므로이 제안을 VIP 고객에게 선전 할 때 나는 웅변과 명료 함을 느낍니다. "
아직도 당신의 머리에서 다른 걱정거리를 얻을 수 없습니까? 할 일 목록에 적어두고 잊어 버릴 수 있도록하십시오. 걱정스러운 의무를 기록한다는 것은 뇌를 "미리 알림"게시판으로 사용할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 즉, 최우선 과제에 전적으로 집중할 수 있습니다.
C = 꾸물 거리다.
집중하고 싶지 않아? 당신이해야 할 일이나 프로젝트를 연기하고 있습니까? 그것은 지연의 한 형태입니다. RD 클라이드는 "우리가 작업하지 않는 것을 완성하는 데 얼마나 오래 걸리는지 놀랍습니다."
다음 번에 책임을 연기하려고 할 때, "내가해야합니까? 내 마음에 있지 않도록 끝내고 싶습니까? 나중에 더 쉬울 수 있습니까?" 이 세 가지 질문은 정신적으로 자신을 적용 할 수있는 인센티브를 줄 수 있습니다. 왜냐하면이 작업이 사라지지 않는 사실을 얼굴을 마주 보게하기 때문입니다. 지연은 자신의 죄책감에 더해지며 마음과 시간을 더 많이 차지하게 만듭니다 .
U = 손을 눈가리개로 사용하십시오.당신의 마음을 카메라로, 당신의 눈을 조리개로 표현하십시오. 대부분의 경우, 우리의 눈은 "모든 것을 받아들입니다"그리고 우리의 두뇌는 "광각 초점"에 있습니다. 우리는 실제로 많은 것을 한 번에 생각하고 아주 효율적으로 이런 식으로 행동 할 수 있습니다 (예를 들어, 친구와 이야기하면서 라디오를 보며, 차 옆에서 자동차를 주시하고 출구 표지를 보면서 붐비는 고속도로를 운전하는 것을 상상해보십시오 .)
망원 초점으로 전환하려면 어떻게해야합니까? 검사를 준비해야하고 100 % 농도가 필요한 경우에는 어떻게해야합니까? 눈을 감고 손을 움켜 쥐고 터널 비전 (tunnel vision)을 얻고 교과서 만보고있는 경우. 얼굴 옆에 손을 얹으면 주위가 차단되므로 문자 그대로 "마음에서 멀어집니다." 그 말의 중요성을 생각해보십시오.
더 나은 소식을 원하십니까? Pavlov라는 이름이 종을 울리고 있습니까? 광각에서 망원 초점으로 전환 할 때마다 눈을 감싸면 그 실제 의식이 파블로 비아의 방아쇠가됩니다.
생각해 내다? 파블로프는 종소리를 울리고 개를 먹이고 벨을 울리고 강아지에게 먹이를주었습니다. 종소리가 들리 자 강아지가 침을 흘리기 시작했습니다. 마찬가지로 초점을 좁힐 때마다 손을 윙커로 사용하면 두뇌가 "한 트랙"으로 전환하고 명령에 집중할 수 있습니다.
S = 처음 또는 마지막 시간으로보기"여기와 지금"이되고 여기, 저기, 그리고 어디서나 서두르지 않고 완전히 선물하는 법을 알고 싶습니까? 프레드릭 프랑크 (Franck Freckick Franck)는 "눈이 다시 깨어나 자마자 갑자기 무엇이든 받아들이지 않는다"고 말했다. 에블린 언더 힐 (Evelyn Underhill)은 "주의가 부족하기 때문에 매일 1,000 가지 형태의 사랑 스러움이 우리를 빠져 나간다"고 말했다.
나는이 교훈을 끊임없이 다시 배웁니다. 한 번은 아들들에게 밤에 다시 문질러주었습니다. 그들이 바로 옆에 앉아 있었을지라도 나는 이튿날에 걸릴 필요가있는 이른 아침 비행을 생각하고 있었기 때문에 차기 국가에있을 수도 있었고, 나의 티켓이 있다면 나는 그 티켓을 포장했는지 궁금해했다. 내 지갑 등에.
갑자기 내 눈이 내 눈이 내 아들에게 떨어졌고, 처음으로 톰과 앤드류를 봤다. 나는이 두 건강하고 번성하는 소년들에 대한 감사함으로 즉시 넘쳐났다. 나는 그처럼 훌륭한 아들들에게 재능이 있기에 너무나 축복 받았다. 순식간에, 나는 결석 한 마음에서 내 생애에 대한 존경심과 감사함으로 가득 차게되었다.
다음 번에 당신의 마음은 백만 마일 떨어져 있습니다. 당신 주위를 둘러보고 주변을 둘러보십시오. 꽃병에있는 그 절묘한 꽃을 연구하십시오. 벽면에 가까이 가서 예술가의 장인 정신에 경탄하십시오.
당신이 당연시하는 경향이있는 사랑하는 사람을 의지하고 실제로보십시오. 이것은 당신의 세계 인 "Velveteen Rabbit"이 당신의 마음 속에 살아있게합니다.
집중력에 대해 사람들이 말한 바- "나는 인간의 두뇌가 신체의 가장 매혹적인 부분이라고 생각 했었습니다. 그리고 나서 저에게 무엇을 말하고 있습니까?"- Emo Phillips
- "나는 너무 결석하고 건망증에 빠져 있습니다. 때로는 문장 중간에 ..."- 밀턴 베를 (Milton Berle)
- "철분은 쓰레기로 녹슬고 정체 된 물은 순도를 잃고 추운 날씨에는 얼어 붙습니다. 그렇더라도 마음의 활력을 무력하게합니다." 레오나르도 다빈치
- "주의 집중에 대해 말해줘. 내가 누군지 말해 줄께." - Jose Ortega y Gasset
- 내 머리의 두 개의 측면을 잃어 버리는 것보다 빨리 셔츠 나 신발없이 갈 것 "이라고 말했다. - Rudyard Kipling
- "나는 사람들을 듣고 싶지 않다. 나는 사람들을 아주 많이 듣고 싶다. 내 말을 듣지 못한다." - 폴라 파운드 스톤
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