운동은 중요하다, 연구는 건의한다
과거의 연구 결과에 따르면 신체적으로 잘 적응할 수있는 많은 이유가있었습니다. 귀하의 신체 건강에 좋음을 제외하고, 규칙적인 운동은 당신의 두뇌에 좋은 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 당신을 더 똑똑하게 만들 수도 있습니다 . 그리고 체육관을 치는 데 더 많은 이유가 필요한 것처럼, 한 연구에 따르면 노화 과정에서 비롯되는 피할 수없는 뇌 수축을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
중년의 불쌍한 피트니스가 나중에 뇌 수축에 연결됨
Boston University 의과 대학의 연구원은 40 대에 걸린 체력이 좋지 않은 사람들이 60 세가 될 때까지 뇌의 부피가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다. 전문가들은 뇌의 부피 감소가 뇌의 노화를 가속화한다고 생각합니다.
연구자들은 사람들이 나이가 들수록 노화 과정에 대해 걱정하기 시작하지는 않지만, 연구 결과는 젊은 사람들이 조기에 뇌의 건강을 고려해야한다고 지적합니다.
"많은 사람들이 말년까지 자신의 뇌 건강을 걱정하지 않겠지 만,이 연구는 중년의 특정 행동과 위험 요소가 나중에 뇌 노화에 영향을 줄 수 있다는 더 많은 증거를 제공합니다."라고 Nicole L. Spartano 박사는 말했습니다. ., 연구의 리드 저자.
연구자들은 뇌량의 감소를 어떻게 발견 했습니까?
이 연구는 40 세가 넘은 1,200 명 이상의 성인들에게서 운동 데이터를 검토하는 것이 었는데, 이들은 모두 대형 Framingham Heart Study에 참여했습니다. 이 참가자들이 20 년 후 MRI 검사를 받았을 때, 중년에 적합하지 않은 사람들은 나중에 뇌 조직의 수준이 훨씬 낮았습니다.
좀 더 구체적으로 그들은 체력 수준이 낮은 사람들이 느린 속도로 움직이는 러닝 머신에서 수 분 후에 확장기 혈압 상승이 훨씬 더 높다는 것을 발견했습니다. 60 세에 뇌량이 줄어들 가능성이 더 큰 사람들이었습니다. 왜죠? 연구자들은 적합하지 않은 사람들이 신체적으로 적합한 사람들보다 낮은 수준의 활동에 대한 반응으로 혈압과 심박수가 더 많이 상승한다는 것을 설명합니다.
혈압의 변동이 뇌를 손상시킬 수 있습니다.
"뇌의 작은 혈관은 혈압의 변화에 취약하며 이러한 변동에 의해 손상 될 수 있습니다."라고 Spartano는 말했습니다. 뇌의 혈관 손상은 뇌의 구조적 변화와인지 손상에 영향을 줄 수 있습니다. 우리의 조사에서 우리는 운동 중 과장된 혈압 변동이 뇌의 구조적 변화와 관련이 있는지 여부를 판단하고자했습니다. "
연구진은 또한 60 세에 시작하는 참가자들과 함께인지 테스트를 실시했다. 그들은 중년의 운동 수준이 낮은 사람도 40 대에 적합했던 사람보다인지 능력 테스트에서 더 나빴다는 것을 발견했다.
왜 오늘 건강에 좋을까요?
보스톤 대학의 연구자들의 연구 결과에 따르면, 이러한 수축을 최소화하고 노화로 인한 손상으로부터 뇌를 보호 할 수있는 조치가 있음을 시사합니다.
그 결과는 신체적으로 조기에 적합하다는 (25 세 전후) 중년의인지 능력을 향상 시킨다는 이전의 연구 결과를 반영합니다.
연구자들은 또한이 참가자들이 미래에 어떻게 행동하는지 보는 것이 운동과 뇌 건강의 중요성에 대한 중요한 정보를 제공 할 수도 있다고 제안했다. 다음 10 년 동안의 추가 후속 조치는 노인이 성장함에 따라 연구에서 많은 사람들이 치매를 발전시키는 것을 보게 될 것입니다.
노화 과정의 피해로부터 당신의 두뇌를 보호하기를 원하십니까? 운동이 당신의 두뇌에 도움이되는 몇 가지 다른 방법 에 대해 자세히 알아보십시오.
참고 문헌
미국 심장 협회. (2015, 3 월 4 일). 더 나은 중년의 적합성은 뇌 노화를 늦출 수 있습니다. http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/에서 가져옴
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). 중년의 운동 혈압, 심장 박동과 늦은 삶의 뇌 구조와 기능에 대한 적합성의 관계. American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 회의에서 발표되었습니다. http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf에서 가져온
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). 중년의 심혈관 건강 및인지 기능 : CARDIA 연구. 신경학, 82 (15). DOI : 10.1212 / WNL.0000000000000310.