마른 증후군으로 알려진 발을 극복하기
당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 최근에 알코올 중독과의 전쟁에서 승리했다면 음주에 의존하지 않고 인생을 즐기는 것이 얼마나 훌륭한 것인지 알 것입니다. 동시에, 당신은 슬픔의 유형을 다루어야 할 수도 있습니다, 거부, 분노, 협상, 그리고 우울증의 단계를 거쳐야 마침내 귀하의 삶에서 알코올의 부재를 받아 들일 지점에 도달하기 전에.
어떤 사람들은 진실로 절제를 죽음의 한 종류로 경험하며, 그들이 나아갈 수 있기 전에 손실을 받아들이고 경험에서 배우고 성장해야합니다.
이 과정에서 얻을 수있는 한 가지는 PAWS ( post-acute withdrawal syndrome) 라고하는 현상입니다. 그것은 또한 "드라이 드렁크 증후군 (dry drunk syndrome)"이라고도 불려지며 신체적으로나 정신적으로 마시는 것을 포기하는 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 도전 일 수 있지만, 극복 할 수없는 것은 아닙니다.
보이는 것과 느끼는 것
무거운 술꾼이 술을 마칠 때, 그의 두뇌는 알코올에 의한 화학적 인 손상에 적응해야합니다. 이 프로세스는 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. PAWS의 증상으로는 어지러움, 느린 반사 작용, 균형과 조정 문제가 있습니다. 사실, PAWS의 부작용을 다루는 사람은 완전히 금욕을하고 있어도 취하게하는 것처럼 보일 수 있습니다 ( "마른 술"이 어디에서 왔는지 설명).
정서적으로 PAWS를 다루는 사람은 기분 변화와 우울증을 앓게되어 술을 마시고있을 때처럼 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 그 사람이 그만두 기 전에 자신의 행동을 알코올에 비난 할 수는 있었지만 지금은 어떻게 변명의 여지가 없으며 PAWS를 다루는 것에 대해 적극적으로 대처하는 것이 왜 중요한지를 쉽게 알 수 있습니다.
급성 후진 증후군에 대처하기
Alcoholics Anonymous와 같은 프로그램은 영성이 회복의 핵심이라고 오랫동안 주장 해 왔으며, 수백만 명의 사람들이 접근하여 행복하고 냉엄 한 삶을 살았습니다. 그러나 모든 사람에게 필요한 것은 아닙니다. 음료가없는 삶으로 이동하는 동안 사람이 취할 수있는 다른 단계는 다음과 같습니다. 그들은 단순하고 놀랄 것 같지 않지만 작동합니다.
취미를 개발하십시오 . 정원 가꾸기, 진정으로 관심이 있거나 매료 된 항목 수집을 시작하고, 물건을 만들고 창의적인 프로젝트에 집중하는 방법을 배우십시오. 목표는 한 번 술을 마시면서 즐겁고 열중하는 활동으로 시간을 채우는 것입니다.
건강 해 . 음주가 몸에 큰 타격을 줄 수 있다는 의심의 여지가 없습니다. 새로운 절주의 중요한 부분 인 매일 건강에 지장을 초래하십시오. 체육관에 가입하고, 스포츠를 시작하고, 요가를 시도하십시오. 개를 좋아하고 가지고 있지 않다면, 지역 보호소에서 개를 산책하는 데 방해가되거나 자원 봉사자가되는 좋은 시간입니다.
당신의 두뇌 능력을 높이십시오 . 새로운 것을 배우는 것은 결코 늦지 않았습니다. 당신이 관심이있는 주제에 대해 당신이 손에 넣을 수있는 모든 책을 읽으려는, 지역 대학교 또는 대학의 수업을 항상 원하거나 감사하고있는 그 두 번째 학위를 찾으십시오.
사랑하는 사람을 의지하십시오 . 불행은 회사를 사랑하며 복구도 마찬가지입니다. 심지어 술을 끊기 전에 소외감이나 소외감을 느낄 수도있는 사람들조차도 당신과 시간을 보낼 수있는 모든 기회를 환영 할 것입니다. 배우자에게 정기적 인 밤을 요청하고, 손주들과 더 많이 사귀고, 술을 마시지 않는 친구들과 즐거운 활동을하십시오.
> 출처 :
> 미국 중독 센터. "마른 술주정꾼은 무엇인가?"
> DeSoto CB, et al. "금욕의 다양한 단계에서 알코올 중독에서 증상 Symptomatology." 알콜 중독 : 임상 및 실험 연구 2007 년 9 월.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH 및 Karen Mitchel, PhD. "외상 후 스트레스 장애를 가진 재향 군인 및 민간인 여성의 알코올 및 약물 남용 위험에 대한 요가 중재의 효과." J Altern Complement Med . 2014 10 월 1 일; 20 (10) : 750-756. doi : 10.1089 / acm.2014.0014.