당신의 전망 및 긍정적 인 태도를 개량 할 연구 역습 된 습관
매일 감사를 실천하십시오. 감사의 표현은 기분을 향상시키는 것 이상을 보여줍니다. 하루에 긍정적 인 것들을 적은 사람들은 건강하고 활기차고 스트레스가 덜하고 불안해지며 더 나은 수면을 취합니다. 열쇠는 이것을 규칙적인 습관으로 만들고 의도와 함께하는 것입니다. 작은 감사 의식을 만드는 것에 대해 생각해보십시오. 예를 들어, 매일 아침 커피를 마시고 나면 그날 전날 감사했던 세 가지 점을 생각해 낼 수 있습니다.
또는 당신이 밤에 잠자리에 들기 전에 하루 세 가지 좋은 것들을 적어 두는 습관을 가지십시오. 세 가지 좋은 것들은 실제로 작을 수 있습니다 - 아마 당신은 아름다운 것을 보았을 것입니다. 사실, 과학은 우리를 더 큰 삶의 사건과 비교하여 더 행복하게 만드는 작은 일상의 경험임을 보여줍니다.
긍정적 인 사람들로 자신을 감싸주십시오. 행복은 전염성이 있습니다. 하버드 대학과 샌디에고 대학의 연구원 인 니콜라스 크리스타 키스 (Nicholas Christakis) 박사와 제임스 파울러 (James Fowler) 박사는 각각의 행복한 행복한 친구가 사람의 행복 확률을 약 9 % 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 당신이 기분이 좋으면, 일반적으로보다 긍정적 인 태도를 가진 친구 또는 동료에게 다가 가십시오. 우리의 두뇌에는 문자 그대로 다른 사람이 표현하는 것과 똑같은 미러 뉴런이 있습니다. 그래서 약간의 긍정적 인 주입이 필요할 때, 그것을 공유하는 사람들과 연결하십시오.
친절한 정기적 인 행동을하십시오. 연구에 따르면 다른 사람들에게 돈을 쓰는 것은 돈을 쓰는 것보다 행복하게하며 작은 친절한 행동으로 삶의 만족도를 높입니다.
뒤에있는 사람을위한 문을 열고 커피 숍에서 술을 마시고 동료가 좋아하는 간식을 사서 책상 위에두고 두는 것을 감사드립니다. 가장 작은 멋진 제스처조차도 누군가의 날을 만들 수 있습니다.
가족이나 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오. 친구를 사면 인생을 구할 수 있습니다.
낮은 사회적인 상호 작용은 하루에 15 개비의 담배를 피우는 것과 마찬가지로 당신에게 좋지 않을 수 있으며 비만만큼 건강에 좋지 않은 두 배입니다. 바쁘다해도 관심있는 사람들과 소통 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 점심 시간 휴식을 친구에게 전화하거나 가능하다면 함께 산책하십시오. 주중에 바쁘다면, 주말에 친구들과 함께 심부름을 할 수 있도록 초대하는 것이 어떻습니까?
사물 대신 경험에 돈을 쓰십시오. 연구에 따르면 사람들은 물건보다는 경험에 돈을 쓸 때 행복감을 느끼는 것으로 나타납니다. 우리는 오랜 기간 동안의 경험을 기억하고 우리의 두뇌가 그들을 다시 살릴 수 있기 때문에 우리의 긍정적 인 감정이 오래 지속됩니다. 따라서 새로운 청바지 대신에 새로운 요가 수업을 시도하거나 친구를 영화에 초대하십시오.