행동 치료의 중추적 인 부분
사회 불안 은 사회 생활 , 가족 및 경력에 영향을주는 쇠약 상태 일 수 있습니다. 불안의 형태에 따라 모든 사회적 상황에서 긴장되거나 아주 특정한 경우에 의해서만 촉발 될 수 있습니다. 사회 불안 계층은 가장 불안한 유발 요인에서부터 가장 불안한 요인에 이르기까지 불안을 유발하는 일련의 상황입니다.
이 과정은 행동 요법의 필수적인 부분입니다.
불안 계층 구조는 정확한 설정, 주변 사람 수 또는 역할과 같은 특정 조건에서 두려운 상황을 말로 표현합니다. 상황을 단계로 나누면 사회 설정의 어떤 부분이 긴장을 일으키는 지 정확히 알 수 있습니다. 각 단계에 따라 두려움에 점진적이고 안전하게 대처할 수 있습니다.
불안 계층 결정
당신의 불안 계층 구조를 결정하기 위해, 당신의 치료사 는 걱정스러운 상황에 근거하여 목록을 작성하기 위해 당신과 협력 할 것입니다. 가장 불안한 상황은 맨 아래에 놓여 있으며, 맨 위에는 최소한의 방해가됩니다.
목록이 결정되면 의료 제공자는 최종 단계에 도달 할 때까지 단계별로 목록을 통해 작업하도록 도와줍니다.
다음은 사회 불안이있는 사람들을위한 계층 구조의 예입니다.
- 친구와 1 대 1 대화에 참여하기.
- 우연한 대화를 나눈다.
- 알 수없는 사람과 1 대 1 대화로 들어가기
- 파티에서 모르는 사람들에게 웃어 라.
- 당신이 파티에서 모르는 한 사람과 이야기하기
- 파티에서 3 명의 친구와 대화를 나눕니다.
- 파티에서 알 수없는 사람들과 대화에 참여하기
- 다른 사람을 모르는 파티 나 이벤트에 입장
감각 저하 및 사회 불안 계층 구조
감도 줄이기 치료는 불안감을 유발하는 상황에서 두려움을 제거하고 그 공포를 이완 기법으로 대체하여 조용하고 합리적인 반응을 얻는 것을 목표로합니다. 감도 줄이기 프로세스에는 다음 세 부분이 있습니다.
- 휴식 : 긴장감을 관리하는 데 도움이되는 휴식 기술 및 호흡 운동을 담당하는 의료 서비스 제공자가 도와드립니다.
- Hierarchy : 당신은 당신의 독특한 두려움과 상황에 기초하여 불안 계층 구조를 만들 것입니다.
- Practice : 치료 전문가는 가장 쉬운 항목에서 시작하여 계층 구조의 각 단계를 천천히 진행하여 불안감을 가장 많이 유발할 수있는 단계에 직면 할 수있을 때까지 불안 계층 구조를 진행하는 데 도움을 줄 것입니다.
이 과정을 서두르지 않는 것이 중요합니다. 사회적 불안을 멈추고 자하는 사람들을 위해 그들은 종종 단계를 밟아 서 실제로 치료를 해칠 것입니다. 과정을 천천히 진행함으로써 진정 편안하고 편안하게 지낼 수 있습니다. 다음 단계로 가면 불안을 유발할 수 있습니다. 이완 훈련을 시작하기 위해 더 적은 단계로 돌아갈 수 있습니다.
귀하의 치료사는 치료 상황 동안 계층 구조를 통해서만 치료할 것을 권장 할 수 있으므로 귀하의 건강 관리 제공자가 귀하가 과정 전체에서 안전하고 편안함을 보장 할 수 있습니다. 계층 구조를 통해 작업하는 데 필요한 세션 수는 사람마다 다릅니다. 일부 공포증은 4 ~ 6 회의 작은 세션에서 정복 될 수 있습니다. 더 심한 경우에는 수 개월간의 치료가 필요할 것입니다.
출처:
McLeod, S. "전신 감감도". 간단한 심리학, 2008.