수면 장애로 양극성 장애가 악화되거나 침범 될 수 있음
양극성 장애가있을 때 수면과 수면 패턴에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까? 예를 들어, 한 번에 12 ~ 14 시간 동안 잠을 자거나 밤새도록 숙면을하는 경우와 같이 수면 패턴이 비정상적인 것으로 판명되면 잠자기 방법을 변경하면 상태가 크게 개선 될 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 장애는 양극성 장애가 있거나 양극성 장애 위험이있는 사람들에게 심대한 영향을 줄 수 있다고합니다.
그러나 수면 습관이 양극성 장애에 미치는 영향에 대해 이야기하기 전에, 다른 측면에서 이것을 살펴 보겠습니다. 양극성 장애는 어떻게 수면에 영향을 미칩니 까?
양극성 장애, 우울증 및 수면 장애
수면 장애는 양극성 장애가있는 사람들에게 매우 일반적이며 장애의 순환에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다.
- 불면증 - 불면증은 잠들기가 어려울뿐만 아니라 잠들기가 힘들거나 잠을자는 데 어려움이있는 질환입니다. 불면증은 많은 신체적, 정신적 건강 상태와 공통적입니다. 양극성 장애가있는 사람들은 hypomania가 hyperarousal 때문에 불면증으로 이어질 수 있습니다. 이것이 발생하면 근본적인 상태 (양극성 장애로 인한 경조증 또는 조증)의 치료가 치료의 목표입니다.
- 지연 수면 단계 증후군 - 지연 수면 단계 증후군은 일반적인 24 시간 리듬 장애입니다. 우울증을 앓고있는 사람들에게 흔히 나타나는 양극성 장애 치료에 사용되는 약물 중 몇 가지가 수면 상태 증후군을 지연시킬 수 있습니다. 치료에는 시간제 치료, 가벼운 치료 및 / 또는 멜라토닌이 포함될 수 있습니다.
- 불규칙한 수면 일정 - 양극성 질환을 가진 사람들이 술이나 마약에 중독되어 밤에 깨어 있고 낮에 잠을 자고있는 환자와 같이 일상적인 기능이 부족한 경우 - 불규칙한주기가 장애의 적절한 치료를 크게 방해 할 수 있습니다 . 치료는 야간에 그들을 유지하는 원인을 치료하는 데 초점을 맞 춥니 다 (예 : 알코올 중독 또는 마약 중독).
- 악몽 - 생기있는 꿈, 악몽, 야간 공포 는 양극성 장애가있는 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다. 불면증과 마찬가지로 치료의 목표는 근본적인 양극성 장애를 치료하는 것입니다.
양극성 장애가 수면 장애로 이어질 수 있다는 것은 확실 합니다만 반대 시나리오는 어떻습니까? 수면 장애로 인해 양극성 장애를 유발할 수 있습니까?
양극성 장애를 가진 조병의 수포로 수면
잠자는 것이 조울병의 증상 일뿐만 아니라 짧은 밤이 조울증 및 경조증 증상을 실제로 일으킬 수 있다는 것을 놀라게 할 수 있습니다.
연구에 따르면 조울증이 있었던 양극성 장애가있는 사람들의 25 ~ 65 %가 에피소드 이전에 사회적 리듬 장애를 경험 한 것으로 나타났습니다. "사회 리듬 장애"는 잠이나 깨우기주기에 영향을주는 일상적인 장애입니다. 텔레비전으로 영화를 보거나 재미있는 온라인 채팅 세션에 빠지거나 가족 구성원의 심각한 질병이나 사망으로 인해 잠을 잘 수없는 것처럼 심각한 경우도 있습니다.
"우리가 아직 배워야 할 이유가 있기 때문에, 양극성 장애를 가진 사람들은보다 정교한 내부 시계 메커니즘을 가지고있는 것처럼 보인다"고 연구 중 하나의 공동 저자 인 Ellen Frank는 말했다.
수면을 취하지 않은 사람이 광기에 빠졌을 때 잠에 빠질 필요가 거의 느끼지 않고 하루에 20 시간 이상 깨어있게되면 사실상 광열을 악화시키는 데 실제로 기여합니다.
수면 장애가 실제로 양극성 장애로 이어질 수 있습니까?
일부 과학자들은 양극성 장애의 발생률이 현대에서 증가한 이유는 밝은 인공 조명의 개발이라고 믿습니다. 옛날 옛적에 대부분의 사람들의 잠 / 깨우기 사이클은 태양에 의해 규제되었습니다. 인공 조명이 모든 것을 변화 시켰고 양극성 장애에 대한 유전 적 소질이있는 사람들이 실제로 그 상태를 발전시킬 가능성이 높아졌습니다.
인과 관계가 입증되지는 않았지만 양극성 장애가있는 사람들의 수면 장애 또한 뇌의 하얀 물질의 미세 구조 변화와 관련이 있습니다.
양극성 장애를 가진 불면증 또는 Hypersomnia를 극복
양극성 장애로 인한 수면 장애가 해결되어야하는 것처럼 (위 참조), 양극성 장애를 악화시킬 수있는 장애물도 해결해야합니다.
당신이 불면증으로 고통 받고 있다면, 좋은 수면 위생이 중요합니다. 전문가는 다음과 같이 권고합니다.
- 매일 같은 시간에 잠에서 일어나 일어나라.
- 낮잠을 피하십시오, 특히 늦은 오후의 낮잠을 피하십시오. 낮잠을 자야하는 경우 휴식을 약 1 시간으로 제한하십시오.
- 수면과 성관계에만 침실을 사용하십시오.
- 은퇴하기 몇 시간 전에 과식을 피하십시오.
- 일정 시간 (예 : 15 분) 후에 잠을 잘 수 없다면 침대를 들고 뭔가를하십시오. 이튿날 아침 규칙적인 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 심지어 7 시간도 채 안 걸릴지라도.
- 추가 아이디어를 얻으려면이 10 가지 방법으로 더 나은 숙면을 취하십시오.
당신이 자폐증 (너무 많이 자고 있음)에 대처하는 경우, 자명종을 사용하여 잠자는 시간을 점차적으로 줄이는 것이 좋습니다.
예비 연구는 수면 / 후진주기의 공격적 재조정이 치료 저항성 급속 사이클 양극성 장애에 특히 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 그러한 치료는 한밤중에 최대 14 시간 동안 완전한 빛과 건강을 박탈함으로써 시작될 수 있으며, 한 사람의 기분이 안정화되면 점차 감소 될 수 있습니다.
정신 요법과 약물은 또한 수면 습관을 향상시키는 데 중요한 역할을 할 수 있으며, 그렇게함으로써 양극성 장애 증상도 나타날 수 있습니다.
수면 습관에 가족을 참여시키기
의사는 수면 / 기상주기를 규칙 화하기 위해 개인의 가족을 참여시킬 필요성을 지적합니다. 가족 구성원은 양극성 장애가있는 사람들이 겪는 일상 생활의 변화에 대한 취약성에 관해 배워야합니다. 어쨌든 남편의 "오, 자기야. 나는 밤새도록 파티가 끝날거야.하지만 우리는이 일을 한번만 할 수는 없어?" 조병의 에피소드에 곧바로 "꿀"을 보낼 수 있습니다. 가족 구성원은 또한 조울증, 경조증 또는 우울증이든 에피소드가 시작된 징후를 알아야하며 기분 전환이 만발 하기 전에 개입 할 준비가되어 있어야합니다.
수면 장애 및 양극성 장애에 관한 결론
귀하 또는 사랑하는 사람이 어떤 유형의 기분 장애를 앓고 있다면 관련된 사람의 수면 / 각성 패턴에주의하십시오. 불면증, 과소 수면, 열악한 수면 및 / 또는 수면 필요성을 확인한 경우, 즉시 귀하의 담당 의사에게 알려야합니다. 수면 장애를 치료하는 것은 기분 장애에도 큰 도움이 될 것입니다.
> 출처
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