특정 과일과 섬유질이 풍부한 음식에서 발견되는이 화합물은 당신의 치유를 도와 줄 수 있습니까?
이노시톨은 메추라기, 감귤류 및 섬유질이 많은 식품 (콩, 현미, 옥수수, 참깨, 밀기울 등)에 자연적으로 존재하며 보충용으로 널리 제공되는 물질입니다.
많은 형태가 있지만, 이노시톨 헥사 포스페이트 (종종 "IP6"라고 함)와 모 화합물 인 myo- 이노시톨은 이노시톨의 가장 널리 사용되는 형태입니다.
여러 세포 과정에서 중요한 역할을하는 것으로 알려진 이노시톨은 특정 미네랄 (칼슘 포함)의 신진 대사를 도와줍니다.
사람들이 그것을 사용하는 이유
항산화 작용을하는 것으로 알려진 이노시톨은 종종 불안이나 우울증과 같은 심리적 조건에 대한 자연 치료제로 선전됩니다. 일부 지지자들은 이노시톨이 다음과 같은 다양한 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
- 알츠하이머 병
- 걱정
- 당뇨병
- 우울증
- 고 콜레스테롤
- 잠 잘 수 없음
- 강박 장애 (OCD)
- 공황 장애
- 다낭성 난소 증후군 (Polycystic ovary syndrome, PCOS)
- 건선
또한 이노시톨은 암과 심장병을 예방하는 데 도움이된다고합니다. 일부 개인은 또한 털의 성장을 촉진하기 위해 이노시톨을 사용합니다.
건강 혜택
이노시톨의 건강 효능에 대한 연구는 제한적이지만 (대부분의 연구는 10 년이 넘음), 특정 형태의 이노시톨이 몇 가지 이점을 제공 할 수 있다는 증거가 있습니다. 다음은 몇 가지 주요 결과를 보여줍니다.
1) 공황 장애
Myo-inositol은 2001 년 Journal of Clinical Psychopharmacology 지에 발표 된 작은 연구에 따르면 공황 장애 치료에 도움이 될 수 있다고한다.
이 연구에서 공황 장애가있는 20 명의 환자는 하루에 18g의 myo- 이노시톨을 1 개월간 치료 한 다음 1 일당 150mg의 fluvoxamine (일반적으로 정신 장애를 치료하는 약물)으로 1 개월간 치료를 받았다.
연구 결과에 따르면 이노시톨은 공황 발작 횟수를 4 회로 줄였습니다 (fluvoxamine의 경우 2.4 감소).
2) 다낭성 난소 증후군 (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)
D-chiro-inositol은 PCOS를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 2002 년 내분비례 실무 에 발표 된 소규모 연구를 제안했다.이 연구를 위해 PCOS를 가진 20 명의 여성에게 6 주에서 8 주 동안 매일 1 회 위약 또는 D-chiro-inositol . 결과는 D-chiro-inositol이 혈압과 혈중 지방 수치 상승을 포함한 PCOS와 관련된 여러 가지 이상을 치료하는 데 도움이되었다는 것을 보여주었습니다.
3) 암
일부 예비 연구 결과에 따르면 이노시톨은 암과 싸우는 이점을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어 Nutrition and Cancer에 게재 된 2006 년 연구 조사에서 과학자들은 이노시톨 헥사 포스페이트가 암세포의 성장과 퍼짐을 감소시키는 것으로 보인다 (아마도 면역 자극과 항산화 효과 때문에).
4) 대사 증후군
2011 년 폐경기 에 발표 된 소규모 연구에서 연구진은 myo- 이노시톨 보충제가 폐경 후 여성의 대사 증후군 치료에 도움이 될 수 있음을 발견했다.
이 연구는 메타 볼릭 증후군이있는 폐경기 여성들을 대상으로했다. 결과는 myo-inositol 보충제로 6 개월간 치료받은 환자가 혈압과 콜레스테롤 수치가 현저히 개선되었음을 보여주었습니다 (동일한 기간 동안 위약을 투여 한 환자와 비교).
가능한 부작용
이노시톨 헥사 포스페이트의 섭취가 증가하면 아연, 칼슘, 철 및 기타 필수 미네랄을 흡수하는 신체의 능력이 저하 될 수 있다는 우려가 있습니다.
이노시톨 보충제는 안전성 테스트를받지 않았으며 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오. 여기에 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있습니다.
어디에서 찾을 수 있습니까?
이노시톨 헥사 인산염 이외에, 이노시톨의 다른 형태로는 이노시톨 헥사 니코 티 네이트, D- 키로 - 이노시톨 및 이노시톨 헥사 아낙 산염이 포함된다.
온라인으로 널리 구입할 수있는 이노시톨 보충제는 많은 자연 식품 매장과식이 보조제 전문점에서 찾을 수 있습니다. 일부 지지자들은 이노시톨과 콜린의 병용 요법이 독특한 건강 상 이점을 제공 할 수 있다고 제안하고 있지만, 현재이 주장에 대한 과학적지지가 부족합니다.
테이크 아웃
이노시톨이 몇 가지 이점을 제공 할 수 있다는 연구가 있지만, 이러한 효과를 확인하기 위해서는 대규모 임상 시험이 필요합니다. 아직 시도해보고 싶다면 우선 건강 관리 공급자와상의하여 적절한 지 여부를상의하십시오.
보충제로 바꾸지 않고 이노시톨 섭취를 늘리려면 멜론, 감귤류, 콩, 현미 및 밀기울과 같은 이노시톨이 풍부한 식품을 가득 채워보십시오. 섬유질을 채워줌으로써 전반적인 건강을 향상시키고 심장병과 같은 주요 질병에 대한 방어력을 강화할 수 있습니다.
출처 :
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. 대사 증후군이있는 폐경기 여성에서 Myo-Inositol 보충의 효과 : 전향 적, 무작위, 위약 대조 연구. 폐경기. 2011 Jan; 18 (1) : 102-4.
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