배우자가 죽었을 때 당신의 삶을 재건하십시오.
배우자의 죽음은 궁극적 인 결혼 위기입니다. 어느 날 당신은 결혼했습니다. 다음날 너는 혼자이고 혼자서 슬퍼한다. 영원한 것은 없다. 결론은 미묘한 세부 사항, 결정, 작성 양식, 충격, 외로움, 분노, 혼란, 공포, 상한 마음, 우울증을 통해이 거친 통로에서 여행하는 방법을 알아야한다는 것입니다.
그러나 수용과 새로운 시작도있을 수 있습니다.
"모두는 언젠가 사랑하거나 돌보아 온 모든 것을 잃을 것입니다. 그 자체가 삶의 진실입니다 ...하지만 슬픔은 단지 사랑하는 사람을 잃거나 우리 자신의 사망에 직면하는 것이 아닙니다. 그것이 직장을 잃거나, 결혼 생활을하거나, 꿈, 또는 우리의 젊음, 우리 모두는 우리의 마음을 망가 뜨 렸습니다. 각자는 순결을 잃어 버렸고, 실수를 저질렀으며, 해를 끼치며 길을 잃었습니다. 우리 모두는 언제, 어디서, 어떻게, 우리의 모든 이야기는 부드럽고 독특합니다. 그러나 우리 모두는 이야기를 가지고 있습니다. 슬픔은 인간의 상태이며, 우리 모두를 하나로 묶는 동점입니다. " David Treadway, Ph.D., "좋은 슬픔 : 우리의 삶의 슬픔을 축하해 라." PsychologyToday.com (2012)
"모든 사람들이 다르게 경험하고, 사람들이 끔찍한 고통을 겪고있을 때 마지막으로해야 할 일은 스스로를 기분 좋게하는 방법을 찾을 수 없기 때문에 그들이 뭔가 잘못하고 있다고 느끼는 것입니다. 당신의 슬픔의 한가운데서 자신을 비난하는 것에서. "
Schwalbe는 HuffingtonPost.com (2013)에서 "사랑하는 이들의 상실 : 그것을 극복하는 방법"
죽음과 죽음의 단계
Elisabeth Kubler-Ross는 수년 전에 부정 (충격), 교섭, 분노, 우울증, 수용 등 "슬픔의 단계"에 관해 썼습니다. 이러한 단계에 특별한 순서가 없으며 일부 사람들은 이미 그들이 정복했다고 생각하는 단계에 스스로를 찾아 낼 수도 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.
이 단계는 슬픔의 정상적인 부분입니다. 특정 시간 내에 일을해야하는 것으로 따라 잡지 못하게하십시오. 서랍과 옷장을 비우고 지갑과 지갑과 같은 개인 용품을 처리 할 수있는 적절한 시간을 알 수 있습니다. 준비가 될 때까지 기다리십시오.
"매일 매일의 목록에있는 첫 번째 항목은 다음과 같습니다. 깨어나서. 내가 그걸 확인할 수 있다면, 나는 이미 뭔가 해왔고, 삶의 사업에 착수하고, 내가 사랑하는 사람들의 기억을 존중하려고 노력할 수 있습니다. 여기 더 오래. " Schwalbe는 HuffingtonPost.com (2013)에서 "사랑하는 이들의 상실 : 그것을 극복하는 방법"
배우자가 죽었을 때 울어도 괜찮습니다.
통증이 필요합니다. 눈물도 있습니다. 우는 것이 도움이됩니다. 울음은 치료 도구입니다. 조이스 브라더스 (Joyce Brothers) 박사는 눈물이 "감정적 응급 처치"라고 말합니다.
눈물에는 뇌의 자연 통증 완화제 중 하나 인 류신 - 엔케팔린이 포함되어 있습니다. 눈물에는 또한 눈물 분비 촉진제 인 프로락틴이 들어 있습니다. 여성은 남성보다 더 많은 prolactin을 가지고 있는데, 이것이 남성보다 더 많이 울 수있는 이유 중 하나입니다.
다른 사람들과의 거래
많은 사람들이 죽음에 불편합니다. 결과적으로, 그들은 말하고 바보 같은 일을 할 것입니다. 무엇을 해야할지 또는 말 할 것인지 실마리가없는 사람들을 용서하십시오.
그들은 종종 당신의 배우자의 이름을 언급하거나, 눈으로 바라 보거나, 포옹을 줄 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다.
생존 배우자를위한 휴일 및 특별 일
당신의 삶은 변화하고 변화합니다. 캘린더는 결혼 기념일, 발렌타인 데이, 특별 행사, 생일 및 공휴일이 다가올 때마다 당신에게 다른 효과를 줄 것입니다. 이 날짜는 반드시 처리해야합니다. 앞서 그들을 위해 계획하고 당신이하고 싶은 일을하십시오. 가족이나 친구들이 자신을 조작하지 못하게하십시오.
미래를 내다 보며
Joyce Brothers 박사는 그녀의 책 " Widowed ,"에 또 다른 선량한 사람이 있어야한다면 내 삶을 공유 할 것입니다. 여전히 내 영혼의 빈 구석이있을 것입니다.
내가 가진 것과 내가 잃어버린 것을 안다. 나는 내 남은 인생을 혼자 보내지 않기를 바란다. 하지만 그렇게한다면, 나 자신을 유감스럽게 생각하지 않을 것입니다. 인생은 계속되고, 다시 퍼레이드에 참여할 준비가되었습니다. "
미국 인구 조사에 따르면 평균적으로 홀아비들은 아내가 죽은 지 3 년 이내에 재혼 할 것이고, 미망인은 5 년 이내에 재혼 할 것이라고합니다. 전문가들은 사랑을 위해 결혼하는 것이 중요하다고 말합니다 ... 외롭기 때문에가 아니라.
* Marni Feuerman에 의해 업데이트 된 기사